[...] motywuje :) ) Ja się zgadzam z tym, że wielki nie jestem, bo przy 186 cm wzrostu muszę jeszcze sporo masy nabrać żeby wyglądać dobrze i dlatego nie oczekuje oceny bo nie ma czego oceniać jeszcze a u Ciebie to już w ogóle. Skoro mnie "atakujesz" to dopowiem Ci tak, zobaczymy ile Ty zrobisz w 1,5 roku. Myślisz, że cały czas efekty będą takie jak [...]
[...] o 134% ponad założenie, a 'tłuste' są tylko jajka, smalec, makrela, orzechy, mleko,itd. Żeby wtrynić więcej tłuszczu musiałbym chyba zmienić założenia, bo jak wlepię oliwę i więcej orzechów, to tłuszczu będzie dwa razy więcej niż trzeba. Więc pytanie do Qazara, co zrobić w takim wypadku, zwiększyć tłuszcze na koszt czego innego, czy jak? Zdrówki
[...] objawów typowych dla bulimii. O objawy nie spytałeś, a to przecież o niebo ważniejsze niż to ile waży. Jej machlojstwa z jedzeniem mają typowy przebieg jak przy bulimii, czego zresztą nie musiałem stwierdzać ja sam, lecz stwierdzili wcześniej fachowcy. Tacy fachowcy, psychiatrzy, specjaliści, że trochę szkoda gadać, no ale mówi się fachowcy. [...]
[...] 1,5 czy 2,5 g białka na kg i tak waga była ta sama. Z dietą gdy schodziłem niżej - osłabienie organizmu = przetrenowanie,a więc takie błędne koło. Niewiem szczerze mówiąc od czego to zależy. Teraz już nie trenuje sztuk walki, więc się tym nie przejmuje,aczkolwiek myśle, że np przy moim wzrośćie 180 nigdy już nie będe ważył załóżmy poniżej 71kg.
[...] z czołówki Pride który po dziś dzień jest uważany przez wielu za najlepszego. Jeżeli mówimy o rankingu p4p to moim zdaniem umiejętności gsp są porównywalne do Fedora ale jeśli weźmiemy pod uwagę również to czego dany zawodnik dokonał, jego legendę i obecna formę to rosjanin jest absolutnym fenomenem i ani gsp ani Silva nie mają do niego polotu.
[...] cukry proste ale tez blonnik i witaminki) ? MOZESZ ZJESC I WLICZ JE - PRZECIEZ NAWET JAK PRZEKORCZYSZ PROG O KALORIE Z JABLKA TO CHYBA NIE UROSNIE CI OPONA JAK U SUMITY 6. z czego oprocz olejow rodzinnych i ryb proponujecie czerpac dobre tluszcze ? OLEJE RODZINNE - CO TO?? (WIEM WIEM ZE ROSLINNE ALE SE JAJA ROBIE ) TO SA GLOWNE ZRODLA I JESLI [...]
oczywiście że można , a dobry jest do wszystkiego , i do masy i do siły - ale to akurat od czego innego zależy tyleko , przynajmniej dla mnie jest jedno ale , ja zdecydowanie polecam bardziej trening 3 razy w tygodniu a nie cztery w rozkładzie takim : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi więcej czasu na [...]
Hayabusa, określ może czego oczekujesz od treningu. Jeśli tego żeby sobie poskakać, rozciągnąć się i spalić trochę tłuszczyku - OK, Twój wybór i nic nam do tego. Jeśli jednak oczekujesz dodatkowo jakiejś skuteczności to nie ma się co obrażać na wysoką gardę i na to czy przypomina bokserską czy nie. Jak nie trzymasz łap w górze - to łatwo [...]
[...] nie spodoba, wysokie kopnięcia oła aż na samą myśl krocze boli, szpagaty byłem na ich stronie dzieciaki na treningach noge podnoszą wyżej niż ja ręke:D Nie chce się ośmieszać mam 26 lat i raczej się już nie rociągne do tego stopnia co ci ludzie, wiem czego chcę więc ponawiam moje pytanie. Czy w trójmieście jest lub będzie sekcja HUNG GAR KUEN!
[...] @@-) Po pierwsze jedz wszystko co robią w domu. Po drugie pogadaj z rodzicami, powiedz jak wygląda sytuacja, a na pewno coś tam Ci pomogą :) Tutaj nie trzeba nie wiadomo czego, także już bierz się za wyliczanie kcal i poszczególnych makroskładników. Jak to zrobisz to napisz znowu i wtedy dalej coś się podziała. Zmieniony przez - IwaN48pl w [...]
ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]
Wypada coś wrzucić do dziennika,więc może kolejna próba dipsów,no niestety znajomy z youtube wysadził mnie z pierwszego miejsca ale nie ma się czego wstydzić bo jest 24 lata młodszy ode mnie a przy okazji jak zobaczyłem jego filmik to się zmobilizowałem i też spróbowałem i jestem gorszy tylko o 1 powtórzenie [...]
ja ekspertem nie jestem, gdybym wiedziala jak ulozyc poprawna diete to nie szukalabym pomocy..... a posilki, no coz mialo byc tak jak lubie nic innego mi do glowy nie przyszlo :( gdzie mam czego odjac a gdzie dodac?????? za duzo tych ww czy za malo???? z gory dzieki
BJJ nie jest ulepszonym JJ. Jest sportem i SzW skupiającym się na walce w parterze (choć nie do końca). Jest skuteczne i to bardzo. Dlaczego? Bo w tradycji BJJ leży przekonanie, że techniki najlepsze to techniki działające w walce. W BJJ nikt nie powie - Ta technika jest dobra bo ją wymyslił mistrz XXX pięćset lat temu. W BJJ mówi się - Masz [...]
No nie do konca tak na pewno wiele zalerzy od sekcji trenera itp. ale to co cwiczysz ma pierwszo planowe znaczenie. Bo co z tego ze bede cwiczyl balet u najlepsego trenera na swiecie ??? Jesli ktos chce cos cwiczyc to bedzie to robil nawet w kiepskich warunkach. Czego oczekujesz po zajeciach to nie ma nic do skutecznosci wiadomo ze jak chce sie [...]
[...] na forum ze zakaz stosowania dopingu wypacza wynik!!!Zalegalizowanie dopingu bedzie powodowalo o wiele bardziej widoczne wypaczanie wynikow rywalizacji sportowej a dlaczego czego tak bedzie to nie trzeba tlumaczyc osobom ktore potrafia uzywac szarych komorek a ja zakladam ze wszyscy na tym forum potrafia to robic.Kolejna smiesznym wrecz [...]
[...] 284 Po silce 3 (taka przekaska bardziej niz prawdziwy posilek): banan - 150g b: 2, t: 0, w: 33, kcal: 143 Przed snem: tunczyk we wlasnym - 100g chwilowo nie wiem ile ma czego, ale pewnie podobnie do olejniaka tylko mniej tluszczu RAZEM: b: 164, t: 81, w: 358, kcal: 2840 Wprowadzilem pare poprawek. Zamiast ryby dalem 2x kure, bo lubie [...]
[...] czy jest sens? Na sniadanie tez moze byc problem maly z warzywami. Masz moze jakies propozycje jakie to warzywa byc powinny? Moze kukurydza? Zalezy mi na czyms porecznym, czego najlepiej nie trzeba przygotowywac i mozna szybko oszamac, rano nie ma za duzo czasu niestety. I pytanko co do tych bananow, rozbilem je na osobny "posilek", [...]
Dalem ci do zrozumienia, ze plan jest zly... Czego oczekujesz? Ze uloze cos za ciebie? Zapomnij... Tutaj sie pomaga, a nie robi cos za kogos... Podpowiem ci, ze skrocone FBW bedzie dla ciebie najlepsze... zdr.
[...] mnie. Nie jestem fachowcem. Ja kiedyś potrafiłem na sniadanie lody jesc, kolacje o 22giej, na wszystkie kotlety dawac pare lyzek kwasnej smietany, teraz nie moge jesc byle czego, o ile kiedys mi sie poprawilo na tyle, ze przez dwa lata jadlem wszystko z glowa, to tego lata nie wiem co zrobilem nie tak, ze do tej pory nawet trzymanie diety nie [...]
Fedor vs. Barnett w sierpniu?
